EFT
EFT staat voor Emotional Freedom Techniques en is een holistische en complementaire therapie die je makkelijk op jezelf kan toepassen. In het kort wordt er ook wel eens van tappen gesproken.
EFT vindt haar oorsprong in de Traditionele Chinese Geneeskunde en is heilzaam voor je lichaam en geest. Ze werd ontwikkeld door Gary Craig begin jaren 90.
Door zachtjes sequentieel op verschillende meridiaanpunten te kloppen en je tegelijkertijd te focussen op een probleem, emotie of gedachte, zorg je ervoor dat emotionele en energieblokkades weggewerkt worden of op zijn minst de intensiteit vermindert en je energie weer vrij kan stromen.
EFT kan je ondersteunen bij het opheffen van mentale blokkades, angsten, stress, belemmerende overtuigingen en emoties.
Ik raad je alvast aan om, voor je begint, eerst te focussen op het gebied waar je verbetering op wil zien en jezelf een score te geven op een schaal van -10 tot +10 waar je je momenteel bevindt op dit vlak.
Doe een sessie op zijn minst een 3- tal keren en noteer je score ook na het tappen om je vooruitgang te meten.
Mik op een stijging van 2 punten als je boven 0 zit. Zit je op - , streef dan naar het nulpunt. Je zal merken door regelmatig problemen naar boven te halen en ze op deze manier te bewerken of verwerken dit een positieve invloed op je levenskwaliteit zal hebben.
Hieronder vind je alvast een handleiding om EFT op jezelf toe te passen.
Heb je er een vraag over, geef me dan gerust een seintje... Ik help je graag verder.
Zoals bij alle natuurlijke therapieën is EFT geen wondermiddel en vervangt het geenszins de traditionele geneeskunde bij ziekte.
Het is een natuurlijke therapie die je zeker kan helpen bij dagelijks gebruik en verlichting brengt op emotioneel vlak, stress, angst en energie en je helpt om je lichaam in balans te brengen bij stress, vermoeidheid en allerhande kwaaltjes.
In een studie gepubliceerd door de American Psychology Association zouden mensen die 1 uur tappen en daling van 43% in hun cortisol ondervinden en meer dan 125 studies bevestigden dat tapping effectief werkt bij het verminderen van aandoeningen gaande van angst en depressie tot traumatische stress en chronische spierpijn en zelfs helpt bij het verminderen van cravings naar geraffineerde koolhydraten.
Handleiding
1. Denk aan een probleem/emotie/... dat je belemmert in je dagdagelijkse leven.
2. Noteer op een schaal van -10 tot +10 de intensiteit van dit probleem.
2. Zeg onderstaande zin 3 x hardop.
Ook al heb ik deze (ongemakkelijke kwestie/probleem, enz...), accepteer ik mezelf precies zoals ik ben.
3. Beklop de meridiaanpunten 7 à 10 keer in een vaste volgorde en bevoel opnieuw de intensiteit van het probleem.
- Je begint met het tappen op het karatepunt terwijl je het probleem afgekort in 1 of 2 woorden luidop zegt
- Vervolgens tap op het midden van je kruin met je 4 vingers
- Dan volgt de binnenkant van je wenkbrauw
- Vervolgens tap je op de buitenkant van je oogkas
- Dan onder je oog in het midden (op het jukbeen en onder je pupil als je recht vooruit kijkt
- Vervolgens tap je op het filtrum, het kuiltje onder je neus
- Dan volgt het kuiltje onder je lippen, in het midden net boven je kin
- Vervolgens is het de beurt aan het sleutelbeenpunt. Voel waar je sleutelbeen en borstbeen elkaar raken en schuif dan 5 cm naar links of naar rechts.
- Dan volgt het punt op je romp, 10 cm onder je oksel (waar de bovenkant van een bh band kan zitten).
- Vervolgens zijn de punten op je vingers aan de beurt
- Binnenkant nagel pink
- Binnenkant nagel middenvinger
- Binnenkant nagel wijsvinger
- Binnenkant nagel duim
Als laatste is het Gamut punt aan de beurt. Dit bevindt zich tussen je knokkels van je ringvinger en pink aan de basis van je middenhandsbeenderen.
De volgende sequentie noemen we ook de brain balance omdat het je hersenhelften activeert.
Terwijl je op dit gamut punt klopt, doe je volgende sequentie:
- sluit je ogen
- open je ogen
- ogen schuin naar beneden rechts (hoofd blijft stil)
- ogen schuin naar beneden links (hoofd blijft stil)
- ogen ronddraaien 360° naar links en naar rechts
- neurie een stukje van een liedje (bv broeder Jakob of happy birthday)
- tel op tot 5
- neurie opnieuw een stukje van een liedje (maakt eigenlijk niet uit welk liedje, maar happy birthday is iets dat iedereen kent)
Voel opnieuw en herhaal de sequentie indien nodig.