De warme, voedende energie van het element Aarde

De nazomer heeft iets bijzonders.

De dagen worden langzaam korter, de uitbundigheid van de zomer maakt plaats voor meer rust en de natuur begint zich stilletjes voor te bereiden op de herfst. Het is een periode van oogsten, vertragen, genieten en opnieuw thuiskomen bij jezelf.

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt deze overgangsperiode verbonden met het element Aarde.

Aarde staat voor voeding, stabiliteit, verbondenheid en zorg. Het is de energie die ons letterlijk en figuurlijk helpt om met beide voeten op de grond te staan.

En misschien is dat precies wat we na een drukke zomer wel kunnen gebruiken.

Aarde-energie: van ‘doorgaan’ naar ‘voeden’

De zomer is een periode van Yang: naar buiten gericht, actief, sociaal en energiek.

In de nazomer verschuift die energie langzaam naar binnen.

Het is een uitnodiging om jezelf vragen te stellen als:

Wat heb ik nodig om me goed te voelen?
Waar krijg ik energie van?
Wat mag ik loslaten?
Waar wil ik meer rust en regelmaat in brengen?

Aarde gaat niet over harder werken of nóg meer op je to-dolijst zetten.

Integendeel.

Aarde vraagt: hoe kan ik mezelf beter voeden?

Niet alleen met voeding, maar ook met rust, slaap, aanraking, verbinding, natuur en momenten waarop je even niets hoeft.

De kleuren van Aarde

Wanneer je aan het element Aarde denkt, verschijnen vanzelf warme, natuurlijke tinten.

Denk aan:

zand en beige, terracotta,warme gele tinten,oker en goud,crème, zachte groentinten...

Deze kleuren kunnen een gevoel van warmte, veiligheid en geborgenheid creëren.

Je kunt ze verwerken in je kleding, interieur, dekentje op de bank, kaarsen of accessoires.

Een kleine tip:

Ga eens wandelen en kijk hoeveel kleuren van Aarde je onderweg tegenkomt.

Gedroogd gras, bladeren, aarde, maisvelden, boomschors, zonnebloemen...

De natuur hoeft eigenlijk maar weinig moeite te doen om ons eraan te herinneren dat vertragen ook mooi kan zijn.

Voeding die verwarmt en voedt

In de nazomer mogen we langzaam weer kiezen voor warme, voedende en eenvoudig verteerbare maaltijden.

Denk aan:

wortelgroenten,pompoen, mais, rijst, havermout, zoete aardappel, aardappelen, gestoofd fruit, peulvruchten, vis, kip.

Ook kruiden zoals gember, kaneel, kardemom en kurkuma passen mooi bij deze overgang naar het koelere seizoen.

Je hoeft natuurlijk niet plots al je zomerse salades overboord te gooien. Zie het eerder als een geleidelijke overgang.

Een eenvoudige nazomermaaltijd kan bijvoorbeeld bestaan uit:

geroosterde pompoen + zoete aardappel + kip of vis + gestoomde groenten + een lekkere kruidendressing.

Comfort food, maar dan met een gezonde twist. 

Leefstijl: terug naar ritme

Aarde houdt van regelmaat en ritme.

Na de vaak chaotische en uitbundige zomer kan het heerlijk zijn om opnieuw wat structuur te creëren.

Niet streng. Wel ondersteunend.

Probeer bijvoorbeeld:

ongeveer op hetzelfde moment op te staan
rustig te ontbijten
dagelijks naar buiten te gaan
regelmatiger warme maaltijden te eten
momenten zonder scherm in te plannen
voldoende slaap te nemen
dagelijks enkele minuten bewust te ademen
tijd door te brengen in de natuur

En misschien wel het belangrijkste:

Plan opnieuw ruimte voor jezelf.

Een halfuur wandelen.

Een warm bad.

Een kop thee in stilte.

Een massage.

Een voetbad.

Een goed gesprek.

Een moment waarop je telefoon even helemaal niet bestaat.

Dat zijn geen verloren momenten.

Dat zijn momenten waarop je jezelf opnieuw oplaadt.

Aromatherapie voor de nazomer

Ook geuren kunnen helpen om de overgang van zomer naar herfst bewust te beleven.

Voor een warme, aardende sfeer kun je bijvoorbeeld denken aan:

Cederhout

Warm, houtachtig en aardend. Een heerlijke geur wanneer je behoefte hebt aan rust en stabiliteit.

Zoete sinaasappel

Zacht, zonnig en vrolijk. Mooi om nog wat van de zomer mee te nemen terwijl de dagen korter worden.

Patchouli

Een diepe, aardse geur die goed past bij momenten van vertraging en gronding.

Vetiver

Een krachtige aardse geur. Ideaal voor een avond waarop je letterlijk even wilt landen.

Geranium

Bloemig en warm en mooi te combineren met houtachtige of citrusgeuren.

Lavendel

Een zachte klassieker voor rust en ontspanning, zeker wanneer je merkt dat je hoofd moeilijk kan 'uitzetten'.

Een eenvoudige nazomerblend voor in een diffuser:

 3 druppels zoete sinaasappel
 2 druppels cederhout
 1 druppel geranium

Een warme, zachte geur die perfect past bij een rustige nazomeravond.

(Gebruik etherische oliën altijd volgens de veiligheidsrichtlijnen. Niet alle oliën zijn geschikt voor elk gebruik of voor iedereen.)

En wat heeft Aarde met reflexologie te maken?

Heel veel.

Aarde gaat over voeden, dragen en verbinden.

Een voetmassage, reflexologie, een warme oliebehandeling of gewoon bewust je voeten verzorgen kan daarom een heerlijk ritueel zijn in deze periode.

Onze voeten dragen ons letterlijk door het leven.

Toch krijgen ze vaak maar weinig aandacht.

Misschien is de nazomer wel het ideale moment om daar verandering in te brengen.

Neem vanavond eens tien minuten.

Een warm voetbad.

Een beetje olie.

Rustige muziek.

En aandacht voor je voeten.

Geen telefoon. Geen boodschappenlijstje. Geen ‘moeten’.

Alleen even landen.

Een klein nazomerritueel

Wil je de energie van Aarde bewust verwelkomen?

Maak dan een klein moment voor jezelf.

Ga naar buiten en zoek een rustige plek.

Zet beide voeten stevig op de grond.

Adem rustig in...

en langzaam weer uit.

Kijk om je heen.

Welke kleuren zie je?

Welke geuren ruik je?

Wat hoor je?

Voel de ondergrond onder je voeten.

En vraag jezelf:

“Wat heb ik op dit moment nodig om mezelf te voeden?”

Misschien is het rust.

Misschien beweging.

Misschien verbinding.

Misschien juist wat meer plezier.

Luister niet alleen naar je hoofd.

Luister ook naar je lichaam.

Van zomer naar herfst

De nazomer hoeft geen afscheid te zijn van alles wat fijn was.

Je hoeft het zomergevoel niet meteen los te laten.

Neem mee wat je deze zomer heeft gevoed.

De zon.

Het buitenleven.

Het lachen.

De rust.

De verbinding.

De kleine momenten van plezier.

En voeg daar nu iets nieuws aan toe:

meer ritme, meer zachtheid en meer aandacht voor jezelf.

Want misschien is dat wel de mooiste uitnodiging van het element Aarde:

Je hoeft niet altijd vooruit. Soms mag je gewoon even thuiskomen.

 Vertraag. Voed. Voel. Verbind.

Dat is de energie van de nazomer.