Marsfractuur?

Wat is een marsfractuur?

Een marsfractuur is een kleine scheur in een bot, meestal in de middenvoetsbeentjes (metatarsalia) van de voet. Het ontstaat door herhaaldelijke overbelasting, bijvoorbeeld door lange wandelingen, hardlopen of intensief sporten. De naam komt van soldaten die lange marsen maakten en vaak deze blessure opliepen.

Symptomen van een marsfractuur

• Pijn in de voorvoet die geleidelijk verergert bij belasting

• Zwelling en soms roodheid bovenop de voet

• Gevoeligheid bij druk op een specifiek punt

• De pijn vermindert in rust, maar keert terug bij beweging

Omdat de klachten lijken op een verstuiking of peesblessure, wordt de diagnose soms pas later gesteld.

Behandeling

• Rust: de voet ontlasten is de belangrijkste stap. Soms is tijdelijk krukkenlopen of een loopgips nodig.

• Steunend schoeisel of zooltjes kunnen helpen de voet te stabiliseren.

• Pijnstilling indien nodig, maar liever geen ontstekingsremmers (die kunnen het herstel vertragen).

• Herstelperiode: meestal 6 tot 8 weken, afhankelijk van de ernst.

Preventie

• Bouw sportbelasting geleidelijk op

• Draag goed schoeisel dat past bij de activiteit

• Zorg voor sterke voet- en beenspieren

• Luister naar pijnsignalen: pijn is een waarschuwing