In de westerse geneeskunde kennen we de milt vooral als onderdeel van het immuunsysteem, betrokken bij het filteren van bloed en het opruimen van oude bloedcellen.
Maar in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) speelt de milt een veel grotere, centrale rol. Zij wordt gezien als de kern van onze spijsvertering, energieproductie, concentratie en emotionele stabiliteit.
Wanneer de milt in balans is, voelen we ons vitaal, helder en stabiel.
Wanneer hij verzwakt is, ontstaan er klachten zoals vermoeidheid, piekeren, een opgeblazen buik, vochtophoping, koude handen/voeten, zoetbehoefte en concentratieproblemen.
De Functie van de Milt
In de TCG wordt de milt gezien als:
1. De bron van Qi (levensenergie)
De milt haalt energie (Qi) uit voeding. Een zwakke milt → minder energie → vermoeidheid en een zwaar gevoel in het lijf.
2. De “transformatie & transport” machine
De milt transformeert voeding in voedingsessentie en transporteert dit door het lichaam.
Wanneer dit niet optimaal werkt, ontstaan:
-
Damp (vochtophoping)
-
Slechte spijsvertering
-
Zwelling of zwaar gevoel
3. De hoeder van gedachten en focus
Overmatig piekeren of multitasken kan de milt verzwakken – en omgekeerd kan een zwakke milt juist leiden tot meer mentale onrust.
4. De regelaar van bloed en lichaamsvloeistoffen
Volgens TCG houdt de milt het bloed in de vaten; verzwakking kan leiden tot blauwe plekken, spataderen of overvloedige menstruatie.
🌿 Kruiden die de milt versterken
Hieronder staan kruiden die traditioneel worden gebruikt om de spijsvertering en miltenergie te ondersteunen.
(Algemeen gebruik, niet medisch bedoeld.)
1. Gember (verse of gedroogde — Sheng Jiang / Gan Jiang)
Verwarmt de spijsvertering, helpt tegen kou in de maag, ondersteunt de Qi.
2. Kaneel (Gui Zhi)
Verwarmend en bevordert de circulatie van Qi en bloed.
3. Kardemom (Bai Dou Kou of groene kardemom)
Ideaal bij opgeblazen buik of dampvorming.
4. Zoethout (Gan Cao)
Versterkt de milt, harmoniseert spijsvertering.
Let op: Gebruik niet langdurig of bij hoge bloeddruk.
5. Gojibessen
Voeden de mildere vorm van Yin en ondersteunen de bloedopbouw.
6. Chinese dadels (Da Zao)
Tonifiëren Qi, ideaal in soep of thee.
7. Kurkuma
Beweegt Qi, ondersteunt spijsvertering en vermindert ontstekingsprocessen.
🧘 Levensstijl die de milt voedt
✔ Regelmatig eten
Zonder haasten, zonder multitasken.
De milt werkt het best met structuur.
✔ Warm blijven
Vooral buik en rug.
✔ Rust na de maaltijd
Een korte wandeling na het eten stimuleert de milt.
✔ Matig piekeren
Meditatie, ademhaling, journaling of boswandelingen helpen de miltenergie te kalmeren.
✔ Niet te veel suiker
De milt houdt van een beetje zoet (natuurlijk zoet), maar niet van overmatige suikers of bewerkte snacks.
Hoe ondersteun je de milt optimaal?
De milt houdt van warmte, regelmaat en eenvoud.
Ze werkt het best wanneer we warm, licht, regelmatig en onbewerkt eten.
🥣 Voedingsadviezen voor een sterke milt
✔ Veel warm en gekookt eten
De spijsvertering is als een “warme kachel”. Te veel rauw en koud voedsel verzwakt deze kachel.
Goed voor de milt:
-
Soepen
-
Bouillons
-
Stoofpotten
-
Gekookte groenten
-
Havermout of gierstpap
🍎 Vruchten die de milt versterken
Vruchten die mild, licht zoet en niet te koud zijn:
Beste keuzes
-
Appel
-
Peer
-
Kersen
-
Druiven
-
Papaja (klassieke milt-versterker)
-
Abrikozen
-
Bessen (licht verwarmend)
-
Dadels (bijv. jujube dadels in TCG)
☕ Warme dranken
-
Gemberthee
-
Citroenverbena
-
Kamillethee
-
Kaneelthee
Conclusie
De milt is volgens de traditionele geneeskunde het centrum van onze energie, onze spijsvertering en zelfs ons denken. Door warm, regelmatig en mild te eten, kruiden te gebruiken die de milt ondersteunen en een rustige levensstijl te creëren, kun je deze belangrijke energiebron optimaal versterken.
Reactie plaatsen
Reacties